밤마다 벌어지는 스마트폰과의 사투
요즘 세상에 스마트폰 없이 사는 사람 있을까요? 저도 마찬가지예요.
하루의 마무리는 늘 스마트폰과 함께했거든요. 침대에 누워서 유튜브 보고, 웹툰 보다가… 정신 차려보면 새벽 2시, 3시.
다음 날 피곤에 절어서 하루 종일 헤롱거리는 악순환의 반복이었죠. '그래, 오늘은 꼭 일찍 자야지!' 하고 다짐해도, 왜 손은 자꾸 스마트폰을 향하는지 모르겠더라고요.
"끊어야 한다"는 생각만 몇 년째
사실 스마트폰을 자기 전에 안 봐야겠다는 생각은 정말 오래전부터 했어요. 건강에도 안 좋고, 다음 날 컨디션 망치는 주범이라는 걸 누구나 알고 있잖아요.
주변에서도 "잠들기 전에 폰 보는 거 정말 안 좋다"는 말 많이 들었고요. 그런데 막상 실천하려고 하면, 그게 그렇게 어렵더라고요.
'딱 5분만 더 봐야지' 하다가 결국 몇 시간은 훌쩍 지나버리기 일쑤였어요.
진짜 '내' 의지만으로는 안 되더라고요
그래서 이번에는 좀 더 확실하게 끊어보자 싶었어요. 처음에는 그냥 의지만으로 어떻게 해보려 했죠.
잠들기 1시간 전부터 폰 만지지 말자! 라고 결심했는데, 이게 생각보다 엄청난 고문이었어요.
괜히 심심하고, 뭔가 놓치는 것 같고… 결국 참지 못하고 다시 폰을 붙잡게 되더라고요. 그때 깨달았죠.
그냥 '의지'만으로는 택도 없다는 걸요.
그래서 꺼내든 비장의 카드
혼자서는 안 되겠다 싶어서 이것저것 찾아봤어요. 어떤 사람들은 알람을 맞춰놓고 폰을 다른 방에 둔다고도 하고, 어떤 사람들은 폰 사용 시간을 제한하는 앱을 쓴다고도 하더라고요.
저도 처음에는 폰을 아예 다른 방에 갖다 놓고 자볼까 했는데, 혹시나 중요한 연락 올까 봐 불안해서 그럴 수도 없더라고요. 그래서 제가 선택한 방법은 바로 '블루라이트 차단 기능'과 '화면 켜짐 시간 제한'이었어요.
의외로 효과 있었던 '그것'
먼저, 스마트폰 자체에 있는 블루라이트 차단 기능을 최대한 강하게 설정했어요. 밤만 되면 화면이 누렇게 변하잖아요.
처음에는 좀 어색했는데, 확실히 눈이 덜 피로한 느낌이 들었어요. 그리고 두 번째로, 화면 켜짐 시간 제한을 10분으로 설정했어요.
이게 진짜 꿀팁이었어요. 10분 안에 볼 거 다 못 보니까, 오히려 더 효율적으로 폰을 보게 되더라고요.
'아, 이제 곧 꺼지니까 딱 필요한 것만 봐야겠다!' 하고요.
하지만 여전히 남아있는 '그 유혹'
그렇게 몇 주 정도 지나니까 확실히 자기 전에 폰 보는 시간이 줄긴 줄었어요. 예전처럼 새벽 3시까지 폰을 보지는 않게 됐죠.
그래도 완전히 끊었다고 말하기는 어려워요. 가끔씩 '이거 하나만 보고 자야지' 하다가 다시 폰에 빠져들 때도 있으니까요.
특히 주말 밤에는 유혹이 더 심해지더라고요. 그래도 예전보다는 훨씬 나아졌다는 것에 만족하고 있어요.
내일의 나를 위해, 오늘 밤도 '작은' 승리
매일 밤 스마트폰과 벌이는 이 작은 싸움이, 결국 내일의 저를 더 활기차게 만들어주는 것 같아요. 물론 아직 완벽하지는 않지만, 그래도 조금씩 나아지고 있다는 것에 의미를 두고 싶어요.
여러분도 혹시 저처럼 잠들기 전 스마트폰 때문에 힘드시다면, 블루라이트 차단이랑 화면 켜짐 시간 제한 한번 시도해보시는 거 어떨까요? 제 경험으로는 꽤 도움이 될 거예요.
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